Gaur egun, pisua galtzeko kefir dieta gero eta ospe handiagoa hartzen ari da. Kilo gehigarriak modu eraginkorrean kentzeko aukera ematen du. Modako emakumeak pisua galtzen duen aldi osoan erabili beharko duen produktu nagusia kefir da. Hartzitutako esne-produktu osasuntsuenetako bat da. Behi-esnearen hartziduraren ondorioz lortutako produktuak heste-funtzioa hobetzen laguntzen duten onddo onuragarrien zerrenda osoa dauka.
Produktuak kolore zuria eta koherentzia uniformea du. Kefir erabiliz, neskak gorputza beharrezko substantziekin saturatu eta larruazalaren itxura hobetuko du, askoz gazteagoa izango dena. Produktua pisua galtzeko ere erabilgarria da. Dieta askok eguneroko dietan sartzen dute. Pisua galtzeko, ondo jan behar duzu. Adituek kefir dieta batean jarraitu beharreko aholkuen zerrenda osoa garatu dute. Ez zenuke pisua galtzeko goserik izan behar. Kontuan izan behar da emaitzak lortu ez ezik, mantendu ere egin behar direla. Kefir dietak kontraindikazio ugari ditu. Neska gorputza moldatzen hasi aurretik haien zerrenda ezagutu behar duzu. Gehiago hitz egingo dugu kefir-en dieta baten berezitasunei buruz, pisua murrizteko aukera ematen duten errezetei, gorputza moldatzeko eskema behatzeko arauei eta kontraindikazioei buruz.
Kefir gainean pisua galtzeko printzipioak
Gaur egun, dieta elikadura mota asko daude, kefirren erabileran oinarritzen direnak. Beretzat dieta egokia aukeratuz, gustuen hobespenen arabera, fashionista batek kilo gehigarri batzuk azkar kentzeko gai izango da. Kefirraren pisua murrizteko hainbat moduri esker, modako emakumeek bere gustuko hobespenetara egokitzen den gorputza moldatzeko eskema aukera dezakete. Pisua galtzea erabaki ondoren, neskak dieta dietetiko baten oinarrizko printzipioak ezagutu behar ditu.
Pisua galtzeko metodoa kontzeptu hauetan oinarritzen da:
- Gantz gutxiko kefir jatea. Produktu guztiak ez dira egokiak gorputza moldatzeko. Neska batek pisua galdu nahi badu, kefir edan behar duzu, gantz-edukia % 1, 5 gainditzen ez duena.
- Gorputza moldatzeko dieta eta denbora zorrotz errespetatu behar dira. Gogoratu behar da kefir dieta mono-dieta bat dela. Luzeegia mantentzen baduzu, modazaleak gorputza kaltetzeko arriskua du. Beraz, pisua galtzearen iraupena ez da 3 egun baino gehiagokoa izan behar. Kefir dieta 3 hilabete igaro baino lehen errepikatzea onartzen da.
- Dieta mailaka utzi behar duzu. Ezin duzu berehala itzuli produktu ezagunetara. Horrek janariarekin batera kilo gehigarriak itzultzea ekarriko du. Pixkanaka, produktu ezagunak sartu behar dituzu dietan eta kefir dosia murriztu.
Barau egunak kefir gainean
Horietan zehar, gatza eta azukrea utzi beharko dituzu. Barau egunak igaroz, neskak emaitzarik handiena lortzeko gai izango da. Printzipio guztiak errespetatuz, neskak irudiaren nahi den itxura lortzeko gai izango da bere osasunerako kalte minimo batekin. Pisua galtzeko estimulatzeko, aurretik eta ondoren pisua galdu dutenen argazkiak ezagutu behar dituzu. Kefir dietaren ospea esne hartzitutako edariak propietate erabilgarriak dituen zerrenda osoa duelako da.
Efektu positibo hauek ditu giza gorputzean:
- metabolismoa hobetzen du;
- sistema immunologikoa indartzen du;
- sistema kardiobaskularren funtzionamenduan eragin positiboa du;
- ongizate orokorra hobetzen laguntzen du.
Kefir-en dieta pisua galtzeko mono-dieta da. Pisua galtzeko metodo hauek gogorrak dira. Ezarritako arauak betetzen ez badituzu, neskak albo-ondorioak izan ditzake.
Garrantzitsua! Dieta zorrotza betetzen hasi baino lehen, ezinbestekoa da medikua bisitatzea. Espezialistak kontraindikazio indibidualen presentzia ezagutuko du eta kefir dieta jarraitu dezakezun denbora-tarte zehatza zehaztuko du.
Pisua galtzeko erregimenaren iraupena nabarmen alda daiteke. Neska batek kefir dieta egiten badu denbora laburrean, dietaren zuzenketa jarduera fisikoarekin osatu behar da. Ariketa egiteak muskuluak tonizatuta mantentzen lagunduko du eta, gainera, larruazala eta estaldurak saihesten lagunduko dizu, pisua azkar galtzen duzun heinean.
Kefir dieta estandarra
Kefir-en pisua zenbat gal dezakezun ulertuta, neskak astero pisua galtzeko eskemak 10 kg arte galtzen uzten duela jakingo du. Pisua galdu dutenen berrikuspen eta emaitzei erreferentzia eginez, modako emakumeek gorputza moldatzeko metodoa azkarrenetarikotzat jotzen dela jakin zuten. Kefir dieta pisua galtzeko dieta nahiko eskasa dakar. Gorputzari kalterik ez egiteko, metodoa ezin da 7 egun baino gehiagotan erabili. Egunero 1 litro ur eta 1, 5 litro kefir edan behar dituzu. Tea onartzen da. Neska batek ezin badu bere bizitza imajinatu kaferik gabe, zuk ere edan dezakezu, baina hobetsi behar zaio edari gutxiago sendo bati. Kafea xehatu behar da. Digestioa hobetzeko, gorputzak substantzia naturalak soilik jaso behar ditu.
Neska batek 7 egunez kefir dieta jarraitzen hastea erabakitzen badu, dieta hau jarraitu beharko du:
- Astelehenean - 4 patata jatea onartzen da, zuritu edo egosi eta 0, 5 litro kefirrekin garbitu.
- Asteartean - 0, 5 litro kefir edan behar dituzu egunean zehar, 400 g gazta jan ditzakezu gantz gutxieneko edukiarekin.
- Asteazkena - 0, 6 litro kefir edan eta 0, 5 kg edozein fruta jatea onartzen da, banana, granada eta mahatsa izan ezik.
- Ostegunean - edan 0, 5 litro kefir eta jan 0, 5 kg oilasko bularra, aurretik azala gabe egosia, egunean zehar.
- Ostiralean egunean 0, 4 kg barazki fresko jan behar dituzu eta 0, 5 litro kefirrekin garbitu.
- Larunbatetan - ur minerala bakarrik edan dezakezu gasik gabe, baina ez 1, 5 litro baino gehiago.
- Igandean - edan 0, 6 kg edozein fruta bananak, granadak eta mahatsak izan ezik eta 0, 5 litro kefir.
Pertsona batek pisua galtzeko, eguneroko janaria 6 zati berdinetan banatu behar da eta 2 orduz behin kontsumitu. Lehenengo bazkaria 10: 00etan izan behar da, azkena 20: 00etan. Azkar lo hartzeko, neska batek gantz gutxiko esne hartzitutako edalontzi bat edan dezake oheratu aurretik. Dieta pixkanaka utzi behar duzu. Askapenaren iraupena hurrengo aste osoa izan behar du gutxienez, pisua galtzeko erregimena jarraitu ondoren. Tarte horretan, hainbat zereal, fruta, barazki eta baia gehitu behar dituzu dietan.
Kefir-mamia dieta
Kefir dieta mota bat gogorrena da. Hori dela eta, nutrizionistek ez dute gomendatzen pisua galtzeko eskema honetan 5 egun baino gehiagoz eserita egotea. Metodoa 6 kg baino gehiago galdu nahi duten pertsonentzat egokia da. Dieta zehatzak 2 osagai bakarrik erabiltzea dakar - gazta eta kefir. Bere laguntzarekin, gorputzetik gehiegizko koipea kentzea azkar gertatzen da.
Garrantzitsua! Eguneroko janaria 5 otordutan banatu daiteke. Eguneroko dieta 250 g gazta izan behar du, gantz-edukia % 9 gainditzen ez duena.
Horrez gain, 1-1, 5 litro kefir edan behar duzu. Ezinbestekoa da dietan likido gehigarriak sartzea.
Neskak kantitate mugagabean edan dezake:
- te berdea;
- Menta tea;
- limoi-melisa tea;
- arrosa mosqueta salda;
- ur mineral geldia.
Kontuan izan behar da dieta pixkanaka uzteak merezi duela. Beste egoera batean, neskak galdutako pisua berriro irabazteko arriskua du.
Kefir dieta buckwheat gainean
Kefir ondo doa aladarrarekin. Pisua galtzeko metodoaren aldakuntza barau egun gisa erabil daiteke, metodoa astebete edo bi astez betetzen baita. Kontuan izan behar da pisua galtzeko plater baten errezeta porridge prestatzeko eskema klasikotik nabarmen desberdina dela. Buckwheat dieta baterako prestatzen ari bada, zerealak ez du egosi behar.
Plater bat prestatzeko, behar duzu:
- Bota ura irakiten zerealaren gainean, eta, ondoren, xukatu likidoa.
- Berriro bota ura irakiten porridge gainean eta bildu zartagina aladarrarekin eskuoihal epel batekin.
- Utzi bustitako platera gau osoan zehar.
Goizean porridge jan dezakezu. Gatz, olio eta azukrerik gabeko elikagaiak jatea onartzen da. Azken produktua oheratu baino 4 ordu lehenago jan daiteke. Kasu honetan, kefir oheratu aurretik berehala edan behar da.
Buckwheat-eko kefir dieta baten gutxi gorabeherako menua honako hau da:
- gosaria - buckwheat porridge kefir eta koilarakada bat ezti;
- bigarren gosaria - sagar batekin eta laranja batekin egindako fruta entsalada;
- bazkaria - buckwheat, ale osoko bi xerra eta kefir;
- arratsaldeko tea - erremolatxa, pepino, azenario eta aza, belar tea eta sagar edo tomate zukuarekin egindako entsalada;
- afaria - kefir buckwheat porridgearekin. Oheratu baino lehen, esne hartzitutako edalontzi bat edan behar duzu.
Kefir dieta 9 egunetarako
Neska batek bederatzi eguneko kefir dietarekin pisua galdu nahi badu, bi aukera hauetako bat aukeratu behar du: leuna edo zorrotza. Neska batek dieta zorrotza mantentzea erabakitzen badu, 9 kg-ko gehiegizko pisua gal dezake. Metodoaren esanahia gantz gutxiko kefir, 1-3 eta 7-9 egunetan kontsumitu behar dena, eta 4-6 egunetan jaten diren sagar berdeak hartzean datza. Egunean zehar, baimendutako produktuaren edozein kantitate jan dezakezu.
Halako dieta estresagarria da gorputzarentzat. Behatu ondoren, atseden bat hartu behar duzu. Bere iraupena hilabetekoa izan behar du gutxienez. Hain dieta gogorra jasateko gai ez diren neskentzat, aukera leunago bat garatu da. Beste produktu batzuk biltzen dituen menua esan nahi du.
Kefir dieta leun baten eguneroko dieta honako hau da:
- Lehenengo hiru egunetan arroza jan eta kefirrekin garbitu behar da. Kasu honetan, edari zatiak ez dira mugatuak. Ezin duzu 100 g arroz baino gehiago jan egunean.
- Bigarren 3 egunetan, oilasko egosia jan eta kefir edatea onartzen da. Dietaren lehen fasean bezala, ez dago edateko mugarik. Oilaskoa azala, espeziak eta gatzik gabe egosi behar da. Jandako janari-kopuruak ez du eguneko 100 g baino gehiago izan behar.
- Azken hiru egunetan, sagar berdeak eta kefir jatea onartzen da. Produktu kopurua ez da mugatua.
Kefir dieta ikusten hasi baino lehen, medikua bisitatu behar duzu. Espezialista batek baino ez du aldez aurretik jakiteko nola erreakzionatuko duen giza gorputzak pisu galeraren aurrean. Kefir dietak aldez aurretik kontsultatu gabe osasun arazoak sor ditzake.
Kontraindikazioak
Kefir dieta ez da beti erabilgarria. Metodoaren erabilera guztiz gomendatzen duten kontraindikazioen zerrenda dago.
Zenbat kg gal ditzakezun jakiteko, kontuan izan behar duzu kefir dieta utzi behar dela arazo hauetarako:
- giltzurrun gutxiegitasuna;
- behazunaren hantura;
- gastritis akutua;
- bihotz akatsa;
- urdaileko ultzera;
- minbizi tumoreak;
- ultzera duodenala.
Haurdunaldian eta edoskitzean, kefir dieta mantentzea ere gomendatzen da. Kefir dietak kilo gehigarri horiek azkar galtzeko aukera ematen du. Argaltzeko metodoaren produktu nagusiak gorputza substantzia erabilgarriak asetzen ditu eta digestioa hobetzen du. Hala ere, metodoa mono-dieta da. Pisua galtzea denbora luzez mantentzeak osasun arazoak ekar ditzake. Hori dela eta, adituek gomendio guztiak jarraitzea aholkatzen dute, baita espezialista batekin aldez aurretiko kontsulta bat egitea ere.
Iritziak
- Emakumea, 31: Nire bigarren umea jaio ondoren, 20 kg baino gehiago irabazi nuen. Metodo klasikoek ez zuten gehiegizko pisua kentzen lagundu. Ia ez zen emaitzarik izan. Ustekabean aurkitu nuen kefir-en pisua gal dezakezula. 7 eguneko dieta klasikoa probatzea erabaki nuen. Dieta zorrotza jatea ez da erraza izan. Hala ere, agindutako epe osoa jasatera behartu nuen neure burua. Balantzak dietaren bigarren egunean erakutsi zuen emaitza. Kilo eta erdi behar zuen! Geroago beste 3 kg galdu nituen. Oso emaitza ona dela uste dut. Etorkizunean, kefir dieta errepikatzeko asmoa dut.
- Neska, 25 urtekoa: Ezin naiz denbora luzez janarian mugatu. Hori dela eta, nahiago dut barau egunak kefir-en egin. Horien ostean, berehala sumatzen da arintasuna. Astero pasatzen ditut.
- Emakumea, 28: Kefir dieta batekin pisua galtzen saiatuko naiz. Dieta nahiko gogorra dirudi, beraz, hausteko beldur naiz. Hala ere, oraindik saiatu nahi dut. Espero dut egin dezakedala.